Salud y Deportes en general

Descargar Mi método para llevar una vida saludable de Pilar Rubio ePub y PDF Gratis

Resumen y sinopsis de Mi método para llevar una vida sana por Pilar Rubio

Pilar Rubio nos desvela, por primera vez, cuál es su rutina para llegar a sentirse bien tanto por fuera como por dentro.

Mi método para mantener una vida sana Se divide en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer:

1. Etapa fértil

2. Embarazo

3. Posparto

4. Climaterio

En cada una de las etapas encontrarás un plan de trabajo dividido en:

– Descripción de la fisiología de la mujer, acompañada de ejercicios para fortalecer y tonificar los músculos

– Nutrición: qué comer, qué no comer y menús saludables adaptados a las necesidades de cada etapa

– Entrevistas con los mejores expertos que repasan con Pilar temas no solo de salud mental y sexual sino también aspectos relacionados con el cuidado de la piel, el cabello …

– Un video de 20 minutos de rutinas de entrenamiento en cada una de las etapas.

El libro no solo cuenta la experiencia de Pilar sino también la de las tres personas que forman parte de su equipo: Carol Correia, fisioterapeuta, especialista en suelo pélvico, Noe Todea, entrenadora personal, y Elisa Blázquez, nutricionista clínica.

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